Onlayn ictimai-siyasi qəzet
Hava 40 dərəcəyə çatır - Qızıl kimi məsləhətlər
Havanın 40 dərəcəyə çatdığı yay günlərində istidən qorunmaq, sərinlənmək və günün gərginliyini azaltmaq çox vacibdir. Bu dövrdə təkcə bədəni deyil, zehni də yoran istilər gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər. Sərinləmək üçün kondisionerə sığınmaqdan əlavə başqa yollar da var. Aşağıda yayda həm sağlam, həm də effektiv şəkildə sərinləməyin 5 üsulunu təqdim edirik:
1. Düzgün içkilər seçin
İsti havalarda ilk olaraq soyuq qazlı içkilərə üz tuturuq, lakin bu cür içkilər əksinə, bədəni daha çox susuzlaşdırır. Onların əvəzinə aşağıdakılar daha faydalıdır:
Nanə və limonla hazırlanmış təbii sular
Xiyar dilimləri ilə zənginləşdirilmiş sadə su
Şəkərsiz soyuq yaşıl çay və ya bitki çayları
Qazlı və şəkərli içkilər müvəqqəti sərinlik hissi versə də, onların orqanizmə mənfi təsirləri çoxdur.
2. Parça və rəng seçiminə diqqət edin
Geyim yayda təkcə estetik deyil, həm də funksional baxımdan önəmlidir. İsti günlərdə düzgün geyinmək bədən istiliyinin normada qalmasına kömək edir.
Yüngül və nəfəs alan pambıq, kətan, bambuk kimi təbii parçalar seçilməlidir
Qara və tünd rənglər günəş şüasını hopdurduğu üçün açıq rəngli geyimlərə üstünlük verin
Geniş, bədəni sıxmayan modellər hava axınını təmin edir və tər axınının qarşısını alır
Sintetik materiallar bədəni boğur və tərləməni artırır. Bu da narahatlıq yaradır və istiliyi daha da hiss etdirir.
3. Sərin, lakin sağlam duş rejimi
Soyuq su ilə tez-tez duş almaq yayda rahatlıq gətirir. Lakin burada da diqqətli olmaq vacibdir.
Çox soyuq duş bədən üçün stress yarada bilər.
Gündə iki dəfə ilıq su ilə duş almaq kifayətdir
Duşdan sonra dərinin qurumaması üçün nəmləndirici krem və ya təbii yağlar istifadə edin
Duş alma imkanı yoxdursa, bilək və ayaq biləklərini sərin su ilə yumaq da müvəqqəti rahatlıq verir
Bədənə su ilə toxunmaq sadəcə fiziki yox, psixoloji rahatlıq da gətirir.
4. Təbii və sərinlədici qidalar
Hazır dondurmalar, buzlu qazlı içkilər və soyuq qəlyanaltılar cazibədar görünür. Amma ən yaxşı seçim ev şəraitində hazırlanan təbii sərinlədici məhsullardır.
Qarpız, yemiş, moruq, böyürtkən kimi meyvələri blenderdən keçirib donduraraq ev dondurmaları hazırlamaq olar
Təbii yoqurt və meyvələrlə “smoothie”lər bədəni həm sərinlədir, həm də enerji verir
Həddindən artıq şəkərli məhsullardan uzaq durmaq lazımdır, çünki onlar bədəni susuzlaşdırır
Sağlam və təbii qidalarla həm sərinlik, həm də qidalanma balansını qorumaq mümkündür.
5. Ənənəvi sərinləmə üsullarını unutmayın
Hər kəsin kondisioneri olmaya bilər, lakin sərinləmək üçün klassik və sadə üsullar da kifayət edə bilər.
Gündüz saatlarında pəncərə və pərdələri bağlı saxlayaraq otağın istiliyini azalda bilərsiniz
Vantilyator istifadə edərkən qarşısına nəm dəsmal və ya soyuq su qabı qoymaq hava axınını sərinləşdirir.
Günün ən isti saatlarında evdə qalmaq, axşamüstü isə ağaclı parklarda gəzmək ideal seçimdir
Bu üsullar xüsusilə yaşlılar və uşaqlar üçün həm təhlükəsiz, həm də təsirli hesab olunur.
Qeyd edək ki, yay istisi həyatımızın qaçılmaz reallığıdır, lakin bu dövrü özümüz üçün daha dözümlü və xoş keçirmək bizim əlimizdədir. Kiçik, amma davamlı vərdişlər bədənin təbii tarazlığını qorumağa kömək edəcək. Sərinləmək təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji rahatlıqdır – ona görə də özünüzə vaxt ayırın və isti günlərdə həyat keyfiyyətinizi aşağı salmağa imkan verməyin./yenisabah
XƏBƏR LENTİ
15 Iyul 2025
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ