Onlayn ictimai-siyasi qəzet
Uzunömürlülüyün 3 sirri - TARİXİ ARAŞDIRMA
Uzunömürlülüyə təsir edən amillər bir neçə əsas sirdə cəmlənə bilər.
Musavat.com xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Tədqiqatçılar dünyanın müxtəlif uzunömürlü insanlarının yaşadığı bölgələri – xüsusilə də “Mavi Zonalar”ı (Yaponiyanın Okinava, İtaliyanın Sardiniya, Yunanıstanın İkariya adası kimi) araşdıraraq bu sirləri aşkara çıxarıb.
Həmin üç sirri təqdim edirik:
1. Düzgün və balanslı qidalanma
Uzunömürlü insanların ən vacib xüsusiyyətlərindən biri onların qidalanma vərdişləridir. Bitki əsaslı, təzə və az emal olunmuş qidalar üstünlük təşkil edir. Onların pəhrizində meyvə, tərəvəz, tam taxıl, paxlalılar və sağlam yağlar (məsələn, zeytun yağı) əsas yer tutur. Şəkərli və çox yağlı qidalardan uzaq durmaq, eyni zamanda porsiya ölçüsünü azaltmaq da uzunömürlülük üçün əhəmiyyətlidir.
2. Fiziki aktivlik və hərəkətlilik
Mavi Zonalar adlandırılan bölgələrdə insanlar gündəlik həyatlarında çox hərəkət edir, müntəzəm idman etmək əvəzinə təbii hərəkətləri həyat tərzlərinə daxil edirlər. Gəzinti, bağçılıq və gündəlik ev işləri fiziki aktivliyi artırır və bu, həm ürək-damar sağlamlığına, həm də əzələ və sümük sisteminə fayda verir. Hərəkətli olmaq metabolizmi aktiv saxlayır və orqanizmin yaşlanma prosesini ləngidir.
3. Stressdən uzaq həyat tərzi və sosial bağlılıq
Stressi azaltmaq və pozitiv düşünmək uzunömürlülüyə ciddi təsir edir. Uzunömürlü insanlar stressdən uzaq qalmağa, sadə həyat sürməyə və həyatdan zövq almağa çalışırlar. Ailə və dostlarla sıx əlaqələr qurmaq, mənalı bir məqsədə sahib olmaq və sosial dəstək sisteminə malik olmaq da insanların həyatını uzadan amillər sırasındadır.
Bu amillər uzunömürlülüyə böyük töhfə verən əsas sirrlər hesab edilir. Sağlam və balanslı həyat tərzi, hərəkətli olmaq və stressi düzgün idarə etmək yaşlanma prosesini yavaşladır və həyat keyfiyyətini artırır.
Gülnar,
Musavat.com
XƏBƏR LENTİ
30 Oktyabr 2024
29 Oktyabr 2024
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ