Onlayn ictimai-siyasi qəzet
D vitamini çatışmazlığı zamanı nə baş verir?
D vitamini, güclü sümüklər və ümumi sağlamlıq üçün bütün yaş qruplarında həyati əhəmiyyətə malikdir. “Günəş vitamini” kimi tanınan bu vitamin, kalsiumun sorulmasını dəstəkləyərək sümük möhkəmliyi və əzələ gücü üçün kritik rol oynayır.
D vitamini çatışmazlığı zamanı aşağıdakılar baş verir:
Sümük sağlamlığı zəifləyir:
D vitamini çatışmadıqda, kalsium orqanizm tərəfindən düzgün sorula bilmir. Bu da, qida ilə kifayət qədər kalsium alınsa belə, sümük sıxlığının azalmasına, sümük əriməsinə (osteoporoz) və qırıq riskinin artmasına səbəb olur.
Uşaqlarda raşitizm xəstəliyi:
Uşaq yaşda D vitamini əskikliyi skeletin yumşalmasına səbəb olan raşitizm xəstəliyinə yol açır. Bu, ayaqlarda əyrilik, böyümə geriliyi və skelet pozğunluqları ilə özünü göstərir.
D vitamini necə təmin olunmalıdır?
- Günəş işığına məruz qalmaq: Gündəlik 15-30 dəqiqə günəş şüası almaq vacibdir.
- Qida ilə qəbul: Yağlı balıqlar (skumbriya, sardina), yumurta sarısı, qaraciyər və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş südlər.
- Dərmanlar: Həkim nəzarətində vitamin əlavələri ilə dəstəklənməlidir.
D vitamini, sadəcə bir vitamin deyil, bədənimizin təməl dayağıdır./News24
XƏBƏR LENTİ
20 Iyun 2025
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ