Onlayn ictimai-siyasi qəzet
ABŞ-ın məşhur həkimi açıqladı: 14 gün şəkər yeməsəz, bədəninizdə nə baş verir? ŞOK
Yalnız iki həftə ərzində əlavə şəkəri həyatınızdan çıxardığınızda, həm bədəninizdə, həm də zehninizdə gözlə görünən dəyişikliklər başlayır. Enerjidən dərinin sağlamlığına, iştahdan zehni aydınlığa qədər bir çox sahədə fərq yaradan bu qısa detoks, sərt pəhrizlərə girmədən bədəni büsbütün yeniləyir.
Bəs, 14 gün şəkər istehlak etmədikdə nə baş verir?
Musavat.com xəbər verir ki, ABŞ mərkəzli sağlamlıq mütəxəssisi Dr. Eric Berg, yalnız iki həftə ərzində əlavə şəkəri həyatımızdan çıxarmağın bədəndə ciddi və gözlə görünən dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyini bildirir. Üstəlik bu, bir cəza kimi sərt bir pəhrizə girmək deyil; bədənə qısa bir “sıfırlama” fasiləsi vermək anlamına gəlir.
Dr. Bergə görə, şəkər detoksunun faydalarını görmək üçün aylarla gözləməyə ehtiyac yoxdur. Yalnız 14 gün şəkərsiz bir həyat tərzi belə, enerji səviyyəsindən dəri sağlamlığına qədər bir çox sahədə müsbət təsirlər yarada bilir. Üstəlik bu proses yalnız şirniyyatı kəsməklə məhdudlaşmır. Səhər yeməyi taxıllarından meyvə şirələrinə, souslardan peçenyelərə qədər bir çox işlənmiş qidanın içində gizlənən əlavə şəkərlər də bu qısa detoks dövründə tamamilə həyatımızdan çıxarılır.
Bəs, yalnız iki həftəlik şəkərsiz həyat bədəndə nələri dəyişdirir?
1. ŞƏKƏR İSTƏYİ SƏSSİZCƏ AZALIR
Şəkər, dopamin səviyyəsini artıraraq qısa müddətli xoşbəxtlik hissi yaratsa da, bu vəziyyət asılılığa çevrilə bilir. Lakin şəkərdən imtina etdikdən təxminən iki həftə sonra beyin yenidən tarazlığa qovuşur. Dopamin reseptorları sıfırlanır və bu sayədə ani istəyin qarşısı alınır. Artıq beyniniz şəkər üçün siqnal göndərmir.
2. DƏNGƏLİ İŞTAH
Şəkər istehlakı insulin səviyyəsini yüksəldərək bədənin yağ depolamasına və daha tez-tez acmasına səbəb olur. Şəkərdən uzaqlaşdıqca insulin səviyyələri normala dönür və bədən depolanan yağı enerji qaynağı kimi istifadə etməyə başlayır. Nəticə? Daha uzun müddət tox qalmaq hissi.
3. DAİMİ ENERJİ SƏVİYYƏSİ
Şəkər sürətli enerji verir, lakin eyni sürətlə tükənməyə səbəb olur. Şəkər detoksu sayəsində bədən enerjisini yağdan almağa başlayır; bu da daha davamlı və təbii bir enerji mənbəyi deməkdir. Günorta saatlarında yaşanan yorğunluqlar tarixə qarışır.
4. KALORİ SAYMADAN ÇƏKİ İTİRMƏ
Dr. Bergə görə, şəkər bədəndə su tutulmasına səbəb olur. Əlavə şəkər kəsildikdə, ilk dəyişikliklərdən biri şişkinliyin azalması olur. Ardınca bədən yağ yandırmağa başlayır. Xüsusilə bel ətrafında gözlə görünən incəlmə müşahidə edilir.
5. DƏRİ YENİLƏNİR
Şəkər, dəridə iltihablanmaya səbəb olaraq matlıq, quruluq və qırışlara zəmin hazırlayır. Şəkərdən imtina edildikdə isə dəri özünü bərpa etməyə başlayır. İkinci həftənin sonunda bir çox insan daha parlaq, daha hamar və sağlam dəriyə sahib olduğunu bildirir.
6. ZEHNİ AÇIQLIQ
“Şəkər dumanı” olaraq da bilinən zehni bulanıqlıq, qeyri-stabil qan şəkəri ilə əlaqəlidir. Şəkərsiz həyat, beynin keton adlanan daha stabil bir enerji mənbəyinə keçməsini təmin edir. Bu da daha aydın düşünmək, inkişaf etmiş yaddaş və daha sabit ruh halı deməkdir.
7. DAHA AZ ŞİŞKİNLİK
Şəkər, xroniki iltihabı qidalandırır. İki həftəlik detoks müddətində qanda iltihab göstəriciləri azalmağa başlayır. Baş ağrıları, oynaq ağrıları, hətta dəridəki qıcıqlanmalar belə yüngülləşir. Bədən, daxili bir rahatlama hissi əldə edir.
Mənbə: https://www.ntv.com.tr/galeri/dunya/abdli-doktor-acikladi
Musavat.com
XƏBƏR LENTİ
29 Aprel 2025
28 Aprel 2025
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ