Onlayn ictimai-siyasi qəzet
Ömrü 5 il uzatmaq üçün necə yatmaq lazımdır?
Müəyyən yuxu vərdişlərinə riayət etmək ömrünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
Amerika Kardiologiya Kollecində təqdim edilən yeni araşdırma göstərir ki, yalnız bir neçə yuxu faktorunun aradan qaldırılması qadınların ömrünü 2,5 il, kişilər üçün isə 4,7 il artıra bilər.
Eksperimentin bir hissəsi olaraq, elm adamları təxminən 200 min qadın və kişinin məlumatlarını təhlil edərək, onların yuxu vərdişlərini bir neçə meyar əsasında qiymətləndiriblər:
• İdeal yuxu müddəti (hər gecə 7-8 saat).
• Həftədə ən azı iki dəfə yuxuya getməkdə çətinlik.
• Həftədə ən azı iki dəfə rahat yuxu rejimi saxlamaqda çətinlik.
• Yuxu dərmanlarından istifadə edilməməlidir.
• Həftədə ən az 5 gün gümrah oyanmaq və dincəlmək bacarığı.
Bu meyarların hər biri qiymətləndirilib. Daha yaxşı yuxuya sahib olan iştirakçılar yuxu problemi olanlarla müqayisədə nəzərəçarpacaq dərəcədə uzun ömür yaşayıblar.
Buna görə də 7-8 saat müntəzəm yuxu həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün vacibdir. Ciddi sağlamlıq problemlərini göstərə biləcək tez-tez oyanmalardan qaçaraq yuxunun ardıcıllığına da diqqət yetirmək lazımdır. Oyanarkən bir insanın tam istirahət hiss etməsi də vacibdir, əks halda bu, ümumi rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər və belə hallarda bir mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur./Lent.az
ƏLAQƏLİ XƏBƏRLƏR
XƏBƏR LENTİ
22 Noyabr 2024
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ