Общественно-политическая интернет газета
Врач-диетолог рассказала, как правильно взвешиваться
Для получения точных показателей веса тела нужно взвешиваться не каждый день, а еженедельно в одно и то же время.
Как передает Oxu.Az, об этом изданию Wellness Pulse рассказала Сандра Вигелене, диетолог и эксперт в области глобального питания из Колледжа VIA при Орхусском университете (Дания).
По словам врача, ежедневные измерения веса могут вводить в заблуждение, поскольку масса тела человека колеблется в течение суток из-за естественных изменений в водном балансе.
Диетолог объяснила, что ночью организм теряет жидкость через дыхание и потоотделение, особенно в теплом климате. Поскольку в это время человек не ест и не пьет, утром вес может быть ниже - но это не отражает фактическое сжигание жира.
"Потеря или задержка воды в организме влияет на показатели весов куда больше, чем принято думать. Например, недостаточное потребление жидкости, жара или физическая активность могут вызывать легкое обезвоживание, временно снижая вес. В то же время соленая пища, стресс, гормональные колебания и малоподвижность могут приводить к задержке воды, из-за чего вес увеличивается", - пояснила врач.
Доктор Вигелене подчеркивает, что такие кратковременные колебания не имеют отношения к реальному изменению жировой массы. Поэтому важно не придавать большого значения ежедневным данным, а отслеживать долгосрочную тенденцию. Наиболее объективной будет оценка веса утром, натощак и при одинаковых условиях - например, в легкой одежде и на одних и тех же весах.
Эксперт добавила, что сама масса тела не дает полной картины состояния организма. Диетолог рекомендует обращать внимание и на другие параметры, такие как окружность талии, соотношение талии и бедер или процент жира в теле. Эти показатели помогают оценить состав тела точнее, чем цифра на весах.
Лента новостей
13 Июнь 2025
12 Июнь 2025
КомментарииОставить комментарий