Общественно-политическая интернет газета
Простой 30-секундный тест на стуле может спасти вашу жизнь
Британсий терапевт и автор книги о долголетии Дон Харпер утверждает, что простой тест со стулом поможет всего за 30 секунд определить повышенный риск преждевременной смерти.
Как передает Oxu.Az, об этом она рассказала в интервью изданию HuffPost.
Согласно методике Харпер, чтобы проверить биологический возраст своего тела, необходимо установить таймер на 30 секунд и посчитать, сколько раз за это время вы сможете встать со стула и снова сесть. "В среднем мужчина в возрасте 60 лет способен выполнить 14 повторений, а женщина того же возраста - 12, - поясняет врач. - Если ваш результат значительно ниже этих показателей, то риск падений и ранней смерти существенно возрастает".
Однако Дон Харпер подчеркивает, что даже при низких показателях теста, риск преждевременной смерти можно снизить с помощью регулярных тренировок, упражнений на баланс и выносливость. "Никогда не поздно начать заниматься физической активностью и улучшать свое здоровье", - добавляет терапевт.
Также врач отмечает, что с возрастом результаты теста на стуле будут естественным образом снижаться. Так, в 65-69 лет нормой считается 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин. К 80-84 годам показатели уменьшаются до 10 и 9 соответственно. А 90-летние мужчины в среднем могут выполнить лишь 7 повторений, женщины - 4.
Лента новостей
24 Апрель 2025
23 Апрель 2025
КомментарииОставить комментарий