Общественно-политическая интернет газета
Недосып у первоклассников: почему 30 минут могут испортить учебный год
Названа одна из причин проблем со здоровьем и ухудшения учебного процесса у первоклассников. Ею стала ежедневная отсрочка сна на 30-60 минут.
Как передает Oxu.Az, об этом ТАСС заявил главный педиатр Москвы Исмаил Османов. Он подчеркивает, что первый класс - начало большого пути для ребенка, сон в данном возрасте очень важен.
"В шесть-семь лет детям обычно нужно 9-12 часов сна, большинству комфортно при 10-11 часах ночного отдыха. Дневной сон уже не обязателен, но в первые недели короткий тихий час до 15:00 иногда выручает, позволяя перезагрузить нервную систему первоклассника", - рассказал врач.
Стабильный режим не только поддерживает память и внимание, но и аппетит, настроение и устойчивость к стрессу. Даже небольшой недосып может вылиться в капризность, вялость, головную боль и трудности с концентрацией.
Османов заявил, что при составлении режима сна родителям нужно учитывать расписание ребенка. К примеру, если нужно встать в 07:00, то ложиться стоит около 20:30-21:00. Медик посоветовал родителям придерживаться плавного перехода на режим.
"Поздний плотный ужин должен быть не позднее чем за три часа до отбоя, сладкие газировки и шоколад вечером исключите. Дневная активность и прогулки улучшают засыпание, но интенсивные тренировки завершайте не позже, чем за два-три часа до отбоя", - советует педиатр.
Лента новостей
04 Сентябрь 2025
КомментарииОставить комментарий