Общественно-политическая интернет газета
Йога под вопросом: как популярная практика может привести к инсульту
Йога давно считается одним из самых полезных видов физической активности. Она улучшает гибкость, осанку, дыхание и даже настроение. Однако недавние медицинские исследования показали, что не все асаны одинаково безопасны. Некоторые позы при неправильном выполнении или чрезмерном усилии могут привести к тяжёлым последствиям - вплоть до инсульта, передает Oxu.Az со ссылкой на pravda.ru.
Когда растяжка становится риском
Основная опасность кроется в чрезмерных прогибах и поворотах шеи. Эти движения могут повредить стенки сонной артерии - главного сосуда, питающего мозг. При её разрыве образуется тромб, который способен заблокировать кровоток и вызвать ишемический инсульт.
Особенно осторожными должны быть люди с остеохондрозом шейного отдела, гипертонией или врождённой слабостью сосудов. Но и молодые, внешне здоровые практикующие тоже не застрахованы: один неосторожный прогиб способен стать роковым.
"Даже у молодых и здоровых людей при резких движениях шеи может произойти микроповреждение артерии", - отметили специалисты, чьи данные приводит NY Post.
Опасные позы: что именно вызывает проблемы
Медики выделяют три асаны, которые чаще других связаны с повреждением сосудов:
Поза "Колесо" (Чакрасана) - сильный прогиб в спине с закидыванием головы назад. Если мышцы шеи и спины недостаточно подготовлены, возникает компрессия артерий.
Поза "Рыба" (Мацьясана) - глубокий изгиб в шейном отделе с опорой на макушку, создающий сильное давление на сосуды.
Стойка на руках с прогибом спины (вариация Адхо Мукха Врикшасаны) - сочетание нагрузки и неестественного положения шеи может привести к растяжению артерий и их надрыву.
Эти позы часто используются в продвинутых практиках, но без грамотной техники они могут обернуться серьёзной травмой.
Как распознать опасные симптомы
Разрыв сонной артерии - не мгновенное событие. Чаще всего оно развивается постепенно. Первые тревожные признаки включают:
- нечеткое или двоение в глазах;
- внезапное онемение лица или руки;
- нарушение речи;
- головокружение, чувство дезориентации.
Если подобные симптомы появились во время или после тренировки, нужно немедленно прекратить занятия и вызвать скорую помощь. Чем быстрее будет начато лечение, тем выше шанс избежать инсульта.
Советы шаг за шагом: безопасная практика йоги
Чтобы йога приносила пользу, а не вред, важно соблюдать несколько простых правил:
- Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, особенно если у вас есть проблемы с позвоночником, сосудами или давлением.
- Разогревайте мышцы перед сложными позами - это снизит риск растяжения и защемления.
- Избегайте боли. Любая резкая боль или покалывание в шее - сигнал немедленно остановиться.
- Не гонитесь за глубиной позы. Гибкость развивается постепенно. Лучше недотянуть, чем травмировать сосуды.
- Выбирайте опытного инструктора, особенно для инверсий и прогибов.
А что если отказаться от сложных поз?
Йога не ограничивается эффектными стойками. Даже простые асаны - "Собака мордой вниз", "Гора", "Кошка-Корова" - приносят пользу: улучшают кровообращение, снимают напряжение и укрепляют мышцы без перегрузки сосудов. Если есть сомнения в безопасности позы, лучше выбрать мягкую практику хатха-йоги или йогу-терапию.
Лента новостей
22 Октябрь 2025
21 Октябрь 2025
КомментарииОставить комментарий