Onlayn ictimai-siyasi qəzet
Səhər yeməyini bu cür yeməyin, ömrü qısaldır
Alimlər səhər yeməyinin gözlənilən ömür uzunluğuna necə təsir etdiyini açıqlayıblar.
Araşdırmalara görə, səhər yeməyini müntəzəm olaraq eyni vaxtda yemək ömrünüzü 35%-ə qədər artıra bilər.
Kalorilərin əsas hissəsini günün birinci yarısında istehlak etmək tövsiyə olunur: səhər yeməyi və nahar üçün, axşam yeməyini isə mümkün qədər tez və yüngül şəkildə yeyin.
Bu rejimin bədənin sirkadiyalı ritmlər kimi tanınan təbii bioritmlərə uyğunlaşmasına kömək etdiyi sübut edilib. Eyni zamanda, axşam saatlarında kalorinin məhdudlaşdırılması yaşa bağlı dəyişiklikləri yavaşlatmağa kömək edir. Bu o deməkdir ki, yeməklərinizin vaxtını tənzimləmək yaşlanma ilə bağlı iltihabi prosesləri azalda bilər və hüceyrə səviyyəsində sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər.
Kalori məhdudiyyətinin özü ömrü uzatmaqda təsirli olduğunu sübut edib, baxmayaraq ki, bu fenomenin mexanizmləri tam başa düşülməyib.
Eksperimental sübutlar göstərir ki, kalori qəbulunun 30 faiz azaldılması ömür müddətini 10 faiz artıra bilər. Bununla belə, kalori məhdudiyyətini sirkadiyalı ritmlərə və oruc tutma müddətlərinə əsaslanan rejimlə birləşdirmək daha da təsirli olub, ömrün müddətini 35 faiz artırıb.
Əlavə olaraq qeyd etmək lazımdır ki, bioloji saata uyğun gələn yemək cədvəlinə riayət etmək metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, qan şəkərinin sabit səviyyəsini saxlamağa kömək edir və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Bu yanaşma həmçinin iltihablı və yaşa bağlı dəyişikliklərin qarşısını ala, idrak sağlamlığını qoruya və diabet və Alzheimer xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin riskini azalda bilər./Lent.az
XƏBƏR LENTİ
21 Noyabr 2024
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ