Onlayn ictimai-siyasi qəzet
Niyə yaşlı insanlar gecələr yuxudan tez-tez oyanırlar?
Yaşlandıqca yuxu keyfiyyəti dəyişir və bir çox yaşlı insan gecə boyunca tez-tez oyanmağa başlayır, gündüzlər isə yorğunluq hissi artır. Bu problemi başa düşmək üçün bioloji və fizioloji səbəblərə nəzər salmaq lazımdır.
Milli.Az xəbər verir ki, ilk növbədə yaşla bədənin bioloji saatı zəifləyir və yuxu sikli qısalır. Yaşlılar daha yüngül yuxuda olurlar, dərin yuxu mərhələləri azalır, bu isə onların hər hansı bir kiçik səs və ya hərəkət nəticəsində yuxudan oyandıqları deməkdir.
Bundan əlavə yaşlılar tez-tez fiziki və psixoloji sağlamlıq problemləri yaşayır. Artrit, ürək xəstəlikləri və nəfəs alma çətinlikləri kimi xəstəliklər gecə yuxusunu pozur. Həmçinin, depresiya və ya digər psixoloji vəziyyətlər də yuxusuzluğa səbəb olur. Xroniki ağrılar və digər sağlamlıq problemləri isə yuxu keyfiyyətini azaldır.Yaşlıların bir çoxu müalicə məqsədilə dərman qəbul edir və bəzən bu dərmanlar yuxusuzluğa və yuxudan tez-tez oyanmağa səbəb olur. Həmçinin, melatonin kimi yuxu hormonlarının səviyyəsinin yaşla azalması, yuxu keyfiyyətini mənfi təsir edir.
Yuxu tərzindəki dəyişikliklər də bu problemləri artırır. Yaşlılar adətən daha az fiziki aktivlik göstərirlər və bu da yuxularını pozur. Eyni zamanda, sosial əlaqələrin azalması və yuxu mühitinin narahat olması da yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Yaşlılar üçün sağlam yuxu rejimi qurmaq və yuxu problemlərinin öhdəsindən gəlmək mümkündür. Yatmadan əvvəl kofein və spirtli içkilərdən qaçınmaq, yuxu mühitini rahatlaşdırmaq, fiziki aktivliyi artırmaq və eyni saatda yatmağa çalışmaq tövsiyə olunur. Əgər yuxu problemi davam edirsə, mütəxəssis həkimə müraciət etmək önəmlidir.
Yaşlanma ilə bağlı yuxu problemləri ümumiyyətlə narahatlıq yaratsa da, düzgün yanaşmalar və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bu çətinliklərin öhdəsindən gəlmək mümkündür.
XƏBƏR LENTİ
07 Mart 2025
ŞƏRHLƏRŞƏRH YAZ