Свобода людям, независимость нациям!

Ученые пересчитали полезный минимум ходьбы, снижающий риск смерти

Группа американских и польских медиков провела анализ накопленных за последние годы данных исследований на тему физической активности и снижения риска смерти ото всех причин и от сердечно-сосудистых событий.

Рассмотрев 17 научных работ и случаи почти 227 000 человек обоих полов в среднем возрасте 64 года, исследователи пришли к выводу, что заметное влияние на снижение смертности от всех причин наступает уже при дистанции в 3 967 шагов в день, а от сердечно-сосудистых болезней - при 2 337 шагах. При этом самый яркий эффект наступает для людей моложе 60 лет. У них при 7 000-13 000 шагов ежедневно смертность оказалась ниже на 49%.

И да, ходить больше "полезного минимума" все же лучше, поскольку рост среднего числа шагов в день на 500 снижает риск смерти от проблем с сердечно-сосудистой системой на 7%, а плюс 1 000 шагов уменьшает риск смерти от любых причин на 15%. То есть получается, что и 4 000 шагов в сутки - это уже ощутимая польза для здоровья, но все же лучше ходить побольше.

Более ранние исследования о соотношении физической активности с рисками деменции, рака и сердечно-сосудистых заболеваний говорили о 10 000 шагов и достаточно бодром темпе их прохождения, то есть таком, чтобы нагрузка чувствовалась, но при этом была посильной, не изнуряющей.

Oxu.az

КомментарииОставить комментарий

Нет комментариев

Похожие новости

22.04.2025 32

Азербайджан пригласили на Лондонский саммит
21.04.2025 44

Как друзья помогают снизить риск сердечных заболеваний
21.04.2025 43

На заметку водителям: как выявить поддельное моторное масло

Лента новостей

22 Апрель 2025

21 Апрель 2025

Предыдущие новости