Общественно-политическая интернет газета
Секрет внутреннего спокойствия: дыхательная медитация меняет работу мозга
Ученые выяснили, что дыхательная медитация Сударшан Крийя Йога изменяет ритмы мозга и помогает достичь состояния глубокой релаксации.
Как передает Oxu.Az, работа опубликована в журнале npj Mental Health Research.
С помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) исследователи проследили, как разные этапы практики влияют на мозговую активность. Они обнаружили, что ритмичное дыхание постепенно переводит мозг в медитативное состояние с доминированием тета- и дельта-волн, снижением альфа-активности и уменьшением хаотичных сигналов - так называемой апериодической активности.
"Мы увидели, что дыхательные практики вроде Сударшан Крийи позволяют легко перейти к глубокой медитации. В этот момент мозг оказывается как бы "между сном и бодрствованием" - в расслабленном, но осознанном состоянии, которое древние тексты описывали как турия, четвертое состояние сознания", - отметил автор работы Вайбхав Трипати из Института передовых исследований Шри Шри.
В исследовании участвовали 43 опытных практикующих йогу и контрольная группа из 10 человек, которые просто слушали спокойную музыку. Только у первой группы наблюдались выраженные изменения мозговых ритмов. Особенно сильный эффект возникал на этапе йога-нидры, когда усиливались тета- и дельта-волны, а случайная активность мозга снижалась.
Авторы считают, что такие результаты подтверждают потенциал дыхательных практик как доступных и недорогих методов поддержки психического здоровья в условиях роста числа случаев стресса, тревожности и депрессии во всем мире.
Похожие новости
Лента новостей
15 Сентябрь 2025
14 Сентябрь 2025
КомментарииОставить комментарий