Общественно-политическая интернет газета
Помогает ли йога сбросить вес?
Руководитель академии YOGAMED Любовь Пушкарь рассказала, как занятия йогой помогают избавиться от лишнего веса.
По ее словам, йога - это работа с телом, результатом которой является улучшение физического, ментального и психоэмоционального здоровья, что способствует здоровому похудению.
"В йоге очень много дыхательных практик. Без дыхания - это простая гимнастика. С помощью йогического дыхания организм насыщается кислородом, который, в свою очередь, способствует окислению жиров и успокоению нервной системы. В большинстве своем, набор лишнего веса становится результатом пребывания человека в длительном, хроническом стрессе, при котором повышается уровень кортизола - гормона стресса. Кортизол влияет на активацию симпатоадреналовой системы, регулирующей состояние "бей и беги". В этом состоянии наш мозг не разрешает нам худеть, останавливая метаболические процессы и складируя жиры для запаса энергии", - объяснила специалист.
Пушкарь отметила, что йога помогает снизить уровень кортизола в организме и активировать парасимпатическую нервную систему - часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за правильный метаболизм, а улучшение обмена веществ помогает похудеть без изнуряющих тренировок.
По словам эксперта, йога также направлена на обретение душевного спокойствия, которое является одним из важных факторов в правильном похудении.
"Регулярные занятия йогой повышают уровень дофамина, серотонина и ацетилхолина - позитивных нейромедиаторов, которые влияют на качество нашей жизни. Установка нейромышечной связи, возможность почувствовать свое тело и высвободить негативные эмоции с помощью йогической дыхательной практики с подключением мышц всего тела воспитывает в нас стрессоустойчивость, а это важное качество, препятствующее набору лишнего веса", - добавила она.
Источник: РИА Новости
Лента новостей
22 Сентябрь 2024
21 Сентябрь 2024
КомментарииОставить комментарий