Общественно-политическая интернет газета
Отсутствие белка и выпечка натощак являются типичными ошибками в завтраке
Многие люди допускают в своем завтраке схожие ошибки: например, не употребляют белок или употребляют неподходящие продукты и напитки на пустой желудок.
Белый хлеб, тосты, круассаны, булочки и другая выпечка - с таких продуктов начинают свой день тысячи человек.
Но их употребление (на пустой желудок) является ошибкой, - отмечает российский диетолог Елена Златинская. По словам специалиста, такие продукты содержат много "быстрых" углеводов, повышающих сахар в крови и провоцирующих активное жироотложение.
"Дрожжевая выпечка дает дополнительную нагрузку на кишечник, вызывая в нем процессы брожения. Страдает и поджелудочная железа, и желудок", - добавила диетолог.
Также к типичным ошибкам в завтраке относится отсутствие белка. Но именно он обеспечивает длительную сытость, дает энергию и поддерживает здоровье. Для хорошего иммунитета важно употреблять достаточно качественного белка - например, такой содержится в яйцах, молочных продуктах, орехах и семечках.
Что еще должен содержать в себе завтрак - медленные углеводы, клетчатку, полезные жиры, воду, витамины и микроэлементы.
Помимо отсутствия белка и выпечки натощак, среди типичных ошибок в завтраке специалисты называют употребление кофе и соков на пустой желудок (это вредит слизистой ЖКТ), курение во время приема пищи, употребление готовых продуктов промышленного производства, спорт или интенсивную физическую активность сразу после завтрака.
Oxu.az
Лента новостей
23 Ноябрь 2024
КомментарииОставить комментарий