Общественно-политическая интернет газета
Кому нужно постоянно принимать витамин D
Профессор Суви Виртанен из Института здравоохранения и социального обеспечения Финляндии объяснил, каким категориям людей необходимо принимать витамин D круглогодично.
По словам эксперта, прежде всего нужно отталкиваться от рациона. Если человек с 18 до 74 лет не ел молочных продуктов и рыбы несколько раз в неделю, то ему необходимо 10 мкг витамина D с октября по конец марта. Тем, кто регулярно употребляет эти продукты, дополнительные комплексы витаминов не нужны даже зимой.
Также Виртанен подчеркнул, что есть категории людей, которым витамин D необходим постоянно. В первую очередь это беременные и пожилые люди старше 75 лет. Кроме них, витамин D нужен мало бывающим на свежем воздухе, сильно закрывающим кожу одеждой, детям, молодежи, смуглым людям. Но важно учитывать, что для всех - разные дозировки.
"Годовалым детям необходимо принимать 7,5 мкг витамина D в сутки круглый год, беременным и кормящим матерям - 10 мкг. Людям старше 75 лет, смуглым, тем, кто редко бывает на свежем воздухе, закрывает кожу одеждой, рекомендуется принимать 20 мкг этого витамина ежедневно", - подчеркнул ученый.
Источник: inosmi.ru
Лента новостей
22 Сентябрь 2024
21 Сентябрь 2024
КомментарииОставить комментарий