Müasir tibb və sağlamlıq elmi insan bədəninin gizli möcüzələrini üzə çıxarmaqda davam edir. Onlardan biri də “otofaji” adlanan və bədənin özünü daxildən təmizləyərək yeniləməsi ilə nəticələnən bioloji mexanizmdir.

Musavat.com xəbər verir ki, bu proses aclıqla tətikləndikdə, orqanizm özündə olan zədələnmiş, yaşlanmış və funksiyasını itirmiş hüceyrələri parçalayıb təmizləyir.

Nəticədə bədən daha sağlam, daha gümrah və xəstəliklərə qarşı daha dayanıqlı olur.

Otofaji nədir? – “Hüceyrələrin özünü yeməsi”

“Özünü yemə” mənasını verən otofaji – hüceyrələrin ehtiyac zamanı zərərli və lazımsız komponentləri parçalayaraq enerji kimi istifadə etməsi və bədəni daxildən təmizləməsidir. Bu prosesi 2016-cı ildə yapon alim Yosinori Ohsumi elmi cəhətdən sübut edib və buna görə Nobel Tibb Mükafatına layiq görülüb.

Bu proses necə işləyir?

• Enerji çatışmazlığında hüceyrə “fədakarlıq” edərək öz ziyanlı hissələrini parçalayır
• Toksinlər və zədələnmiş hüceyrə elementləri yox edilir
• Xərçəng və Altsheymer kimi xəstəliklərə səbəb olan maddələr aradan qaldırılır
• Yaşlanma prosesi ləngiyir, orqanizm yenilənir

Bunu necə aktivləşdirə bilərik?

1. Aralıqlı oruc: 16-24 saatlıq yemək fasilələri otofajini tətikliyir
2. Az karbohidratlı (ketogenik) qidalanma: Orqanizmi enerji üçün yağlara yönəldir
3. Müntəzəm idman: Hüceyrə yenilənməsini gücləndirir

Xəstəliklərə qarşı təbii müdafiə

Elmi tədqiqatlar sübut edir ki, otofaji xərçəng, şəkərli diabet, Altsheymer, Parkinson və digər ciddi xəstəliklərin qarşısının alınmasında və ya yüngülləşdirilməsində təsirli ola bilər. Xüsusilə beyin hüceyrələrindəki toksinləri təmizləmə qabiliyyəti ilə sinir sistemini qoruyur.

Nəticə: Sağlam qalmaq üçün bəzən yeməmək daha faydalıdır

Bu gün tez-tez yemək, qəlyanaltılar və şəkərli qidalarla dolu həyat tərzi otofaji prosesini zəiflədir. Lakin aralıqlı aclıq rejimləri ilə bu prosesi aktivləşdirərək hüceyrə səviyyəsində sağlam qalmaq və bədəni yeniləmək mümkündür.

Aclığın sirri artıq elmi şəkildə sübut olunub – bədən bəzən özünü təmir etmək üçün sadəcə bir az səbr istəyir.

Musavat.com